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individuelle Berücksichtigung seiner
spezifischen Bedürfnisse.
Die verschiedenen Faktoren, die im Auge behalten werden,
während der Erarbeitung der idealen Ernährung für jede Person,
beinhalten:
1. Die natürlichen Eigenschaften von Lebensmitteln Stoff und
wie sie verändert werden können.
2. Die Wirkung der Kombination von Lebensmitteln oder die
Kompatibilität der verschiedenen Lebensmitteln.
3. Die Menge der Nahrungsaufnahme.
4. Die Orte und Klima, in dem die Lebensmittel angebaut wird,
vorbereitet und verzehrt.
5. Jahreszeiten und der Tag, als Lebensmittel verzehrt wird.
6. Vermeiden Sie die Verwendung von künstlichen Aromen,
Chemikalien, Konservierungs-und Farbstoffen.
General Diät Vorschläge:
Eat in Übereinstimmung mit Ihren Hunger Ebene. Vermeiden Sie
beim Essen keinen Hunger verspüren, ebenso nicht verzögern
oder zu überspringen Mahlzeiten.
Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit in etwa zur gleichen Zeit jeden
Tag.
Das Frühstück ist wichtigste Mahlzeit des Tages so nicht
überspringen. Aber es sollte leicht sein, gerade genug, damit
Sie sich kostenfrei bis zum Mittagessen. Frisches Obst,
Sprossen, Milch, Vollkorngetreide etc dienen hervorragend als
Frühstück.
Mittagessen, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte
die größte werden. Laut Ayurveda, arbeitet unsere Verdauung
Feuer oder Agni besten in dieser Zeit des Tages damit Nahrung
ist leicht verdaulich. Es sollte auch Linsen, Vollkornbrot
Brot, Getreide, Gemüse und andere Nahrungsmittel, die Eiweiß
und Treibstoff Ihre Aktivitäten während des Tages. Die ideale
Zeit für das Mittagessen von 12 Uhr bis 14.00 Uhr
Eat in Übereinstimmung mit Ihren Hunger Ebene. Vermeiden Sie
beim Essen keinen Hunger verspüren, ebenso nicht verzögern
oder zu überspringen Mahlzeiten.
Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit in etwa zur gleichen Zeit jeden
Tag.
Das Frühstück ist wichtigste Mahlzeit des Tages so nicht
überspringen. Aber es sollte leicht sein, gerade genug, damit
Sie sich kostenfrei bis zum Mittagessen. Frisches Obst,
Sprossen, Milch, Vollkorngetreide etc. dienen hervorragend als
Frühstück.
Mittagessen, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte
die größte werden. Laut Ayurveda, arbeitet unsere Verdauung
Feuer oder Agni besten in dieser Zeit des Tages damit Nahrung
ist leicht verdaulich. Es sollte auch Linsen, Vollkornbrot
Brot, Getreide, Gemüse und andere Nahrungsmittel, die Eiweiß
und Treibstoff Ihre Aktivitäten während des Tages. Die ideale
Zeit für das Mittagessen von 12 Uhr bis 14.00 Uhr
Dinner der letzten Mahlzeit des Tages sollte leicht sein und
darf konsumiert mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Es sollte vorzugsweise entspannenden ohne allzu große Currys
oder Soßen.
Versuchen Sie nicht, Ihre Nahrung schlucken, essen, in mäßigem
Tempo und kauen die Nahrung gründlich. Es ist wichtig, sich
daran zu erinnern, dass die Verdauung im Mund beginnt, und der
Magen hat keine Zähne.
Nicht über oder unter zu essen, da sowohl für Ihre Gesundheit
schädlich sind. Überessen führen Schwere, Lethargie und
Adipositas während unter Mangel Essen Sie von erforderlichen
Ernährung und verursachen viele gesundheitliche Probleme.
Halten Sie ein gesundes Lücke zwischen zwei Mahlzeiten. Essen,
wenn die vorherige Mahlzeit verdaut ist. Dies dauert in der
Regel 3-6 Stunden.
Ayurveda erklärt sechs Geschmack von Lebensmitteln: süß, sauer,
salzig, scharf, bitter und zusammenziehend. Er empfiehlt den
Einsatz aller Geschmacksrichtungen in einer Mahlzeit als jeden
Geschmack nähren den Körper, Geist, Sinne und Geist in seiner
eigenen einzigartigen Art und Weise.
Eat in ständiger, ruhige Atmosphäre und zur Vermeidung von
Lesen, TV oder Fahrer während des Essens. Lassen Sie Ihren
Geist und Körper genießen Sie die Aromen, Texturen und Aromen
der Speisen.
Versuchen Sie, konsumieren Sie Ihre Mahlzeit mit Flüssigkeiten
vermeiden. Wenn Sie möchten, dann nehmen Sie warm oder bei
Raumtemperatur nur Flüssigkeiten. Die gekühlte, kalten
Flüssigkeiten zu unterdrücken Ihr Verdauungssystem Feuer und
stören die Verdauung.
Nach Abschluss Ihrer Mahlzeit, setzen Sie sich bequem für
einige Zeit. Es gewährleistet die ununterbrochene Verdauung.
Werfen Sie einen kurzen Spaziergang nach dem Essen hilft Ihrem
Körper, das Essen effizienter zu verdauen. Es sollte zehn
Minuten Abstand zwischen den Mahlzeiten und zu Fuß.
Traditionell ist es empfehlenswert, mindestens 100 Schritte zu
unternehmen.
Milch ist wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es
sollte entweder allein oder mit anderen süßen Geschmack
getroffen werden. Kochende Milch mit einer Prise Gewürze, wie
Zimt, Ingwer, Kurkuma oder zusätzlich Extra Geschmack und
Werte zu. Milch sollte warm verzehrt werden. Nehmen Sie
niemals Milch mit Fleisch, Fisch, saure Lebensmittel, Gemüse,
Salz oder Eier.
Enthalten frisch Frucht-und Gemüsesäfte in Ihrer täglichen
Ernährung vorbereitet. Während rohes Gemüse Vata verschlimmern
können, sind Säfte eine ausgezeichnete Quelle der Ernährung
für alle Doshas, und Prana (Lebensenergie Lebensenergie) sowie.
Ayurveda empfiehlt in der Regel eine lacto-vegetarische Kost
für die meisten Menschen, die Milchprodukte nicht aber die
Eier gehören. Allerdings können Änderungen nach Ihren
persönlichen Wünschen hergestellt werden. Sie können wählen,
komplett vegetarischen Ernährung.
Um loszuwerden dieser schweren fettigen Snacks switch to sweet
saftige Früchte wie Birnen, Pflaumen, Weintrauben oder für
Snacks. Sie können auch einige getrocknete Früchte zu
unterdrücken, dass in Essen den Hunger.
Vermeiden Sie die Verwendung raffinierter Weißzucker.
Verwenden Sie stattdessen andere natürliche Süßungsmittel wie
Agave (aus Kakteen), Rapadura, Sucanet, Datum Zucker, Pure
Maple Zucker, etc.
Vermeiden Sie kalte Speisen, Getränke, wie sie zu unterdrücken
Verdauungs Feuer und stören die Verdauung und steigern Toxine
in der Physiologie.
Vermeiden Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken,
wie sie Vata und verschlimmern vermindern "Ojas" (der
Grundlage der Immunität).
Koffein sollten auch restriktiv, da sie erheblich verschärft
sowohl Vata und Pitta verwendet. Die Übernutzung von Koffein
kann erheblich Ungleichgewichte der Physiologie. Kaffee
enthält Koffein höchsten, gefolgt von schwarzem Tee. Kaffee
und schwarzer Tee kann Grüner Tee oder weißer Tee, der in
geringer Koffein und bietet den anderen gesundheitlichen
Nutzen von Tee in der Regel ersetzt werden.
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